恋上你看书网>穿越后，带着夫君做食医 > 第180章 乳母营养莫大意夏日小院有生机（第2页）
第180章 乳母营养莫大意夏日小院有生机（第2页）
乳母要为孩子泌乳，还要恢复自己的身体，所以身体消耗要比普通成年女子要多，需要吃营养密度较高的食物，各类营养素也都需要补充到位。
鱼、禽、蛋、瘦肉、豆腐，是优质蛋白质的来源；
胡麻油中的营养成分，可以转化为对婴儿的视功能和脑发育具有关键作用的元素，所以油脂类就以胡麻油为主；
主食方面，一小碗饭大约有一百克，一天吃饭的总量控制在一碗半就差不多了；
铁是重要的矿物质，可以通过瘦肉、肝脏来补充；
钙也很重要，豆腐、虾皮等是良好来源；
海带、紫菜、海鱼等富含碘；肝脏、蛋黄富含维生素A；瘦肉、粗粮、蘑菇、紫菜等可以改善B族维生素的营养状况；多吃新鲜的蔬菜和水果可以满足维生素C的需要；出门晒太阳可以补充维生素D……
食物多样，不过量，在整个哺乳期都需要注意。
一番整理之后，丁希睿按照四格配餐法，又写了几张食谱，忙完后，已接近子时。
“写完了！”她松了一口气，站起来伸了一个懒腰。
“丁大夫辛苦了。”林明轩也站了起来，帮她按揉肩膀。
月光明亮，虫鸣不绝于耳，丁希睿转过身，拉起了林明轩的手。
“我们到院子里走走吧。”
“好。”
玉蜀黍已经长高了，在院墙上投下影子，南瓜已经攀上了架子，大大的花朵闭合，安静地积蓄力量。清凉的夜晚，只有廊下的茉莉花散发着阵阵幽香。
丁希睿笑出了声：
“兰小姐的院子，是翠竹，是兰花，我们这院子，基本上都是吃的，就连茉莉花也能摘下来泡茶。”
“这不很好嘛，我们就是这样的人家。对了，你今日去兰府，可有进展？”林明轩问道。
丁希睿拍了拍自己的脑袋。
“啊，我一回医馆就听说申大嫂生了，倒是忘了这茬。告诉你吧，兰家父母终于松口了，答应了兰小姐和凌捕头的婚事。”
“这么大的事情，你居然给忘了。”林明轩点了点她的鼻尖。
“生孩子的事情更大嘛，也没什么空说。”
两人有一搭没一搭说着话，困意渐渐袭来，丁希睿打了一个大大的哈欠，倚在林明轩的肩头。
“睡觉去吧。”
“我不想动。”丁希睿眯着眼睛，微微摇了摇头。
“要不要我抱你？”
“算了吧，我自己走。”她猛然睁开眼睛，直起身子，一下子站了起来。
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