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第164章（第1页）

阻抗必须不断讨论，直到克服为止。其次聊得多的是周文菲经历事件里的&ldo;想法&rdo;、&ldo;情绪&rdo;和&ldo;行为&rdo;。

不同于心理动力疗法必须挖掘早年的养育环境，cbt认为人的不良情绪和行为都源于不良的认知，因此着眼点会放在患者不合理的认知问题上。

&ldo;想要行为积极，必须先改变对跑步的看法。&rdo;林医生说，&ldo;为什么觉得跑步对你的病情无用？跑步能改善人的血液循环，能让大脑变得活跃，增加血清素的含量。其实你害怕的是跑步中的身体反应。&rdo;

周文菲点点头。

&ldo;刚开始慢跑肯定会有不太好的感觉。我们可以做一些调整，一般你跑多久后会觉得呼吸困难？&rdo;

&ldo;五分钟。&rdo;

&ldo;那跑五分钟，改为快走五分钟，平喘后再慢跑，这样来回更换，跑完三十分钟？&rdo;

自从跑步从下午换到早上后，喻文卿可以陪着一起跑，周文菲再不想起床，也不敢不起来。压力暴增，又不能撂挑子，一个星期就从室内跑到室外。

喘着气坚持完全程，喻文卿来搂她时，周文菲也有点开心，想下学期上体育课，就不用提前一个晚上就开始慌张了。

和陌生人聊天，喻文卿也教她一个法子。

去到公馆外面的商超，那里的大门口每天都在搞推广活动，不是早教中心就是天然有机食品，趁人少的时候去去买点小食品或登记个信息，基本能满足五分钟的陪聊任务。

每一个微小的胜利，都能鼓舞她战胜抑郁症的信心。当然，要是周文菲早知道心理治疗也可以不问过去只看现在，第一天起她就会好好配合。

到九月份开学，她去上第一天的课，感觉很累，但不是特别沮丧。她和喻文卿说，可以的，不用休学。

就是上学期期末考试的成绩不太理想。有三门要补考。

认知疗法还在继续，林医生会和她一起分析她对自己的标准，和对他人的标准。

&ldo;你认为人应该为意外中的其他人承担责任吗？&rdo;

&ldo;什么样的意外？&rdo;

&ldo;飞机出事，火车脱轨，汽车相撞，不可抗力。&rdo;

周文菲摇了摇头：&ldo;不用吧。&rdo;

&ldo;那你认为一个小孩需要为大人的所作所为承担责任吗？&rdo;

&ldo;不需要吧。&rdo;

&ldo;你认为一个人必须为另一个人生活工作上的所有不顺心承担责任吗？&rdo;

&ldo;不需要吧。&rdo;

&ldo;那你为什么会认为，你必须为爸爸的车祸承担责任？为妈妈的被打承担责任？为喻先生工作上的失误、婚姻里的损失承担责任？&rdo;

周文菲怔了怔，仍倔强地回复：&ldo;他们不一样。&rdo;

但原来那种根深蒂固的想法终于有些松动了：我是不是对自己要求太严了，其实那些事情，我一样也承担不起。

学校的补考安排在九月的第二周，d座教研楼。周文菲去的时候，在一楼饮水机处打水，身后传来熟悉的声音：&ldo;你也有不及格的科目？&rdo;

根本没想到还能再见王嘉溢，周文菲手一颤，滚烫的热水从杯口溢出，烫到手，她惊呼一声，水杯已被人抢过，抢夺中更多的开水洒出来，烫到王嘉溢的手背，他手忙脚乱，把杯子放到饮水机的顶盖上。

&ldo;你干嘛抢？&rdo;周文菲从包里找纸巾。

&ldo;那还不是因为我吓到你了。&rdo;

周文菲抬头看，王嘉溢把过耳的头发剪短了，原来文艺忧郁的气质被另一种干净爽朗取代，还感觉小了两岁，像是刚入校的大一生。

周文菲比划了个剪刀的姿势：&ldo;你把头发剪了？&rdo;

&ldo;嗯。&rdo;王嘉溢接过纸巾去擦手上的水，周文菲盯着他那双修长干净的手看。当然喻文卿的手也很好看，骨节清晰，给人一种很有魄力的感觉。而他的手，好像天生就该握着笔写字画画。回过神来才听到王嘉溢问：&ldo;你要补考几门？&rdo;

&ldo;三门，你呢？&rdo;

&ldo;全部。&rdo;上个学期的期末考试，王嘉溢没赶回来参加，想要顺利毕业，只能和他们这群不及格的人一起补考。

&ldo;你家里的事处理完了吗？&rdo;周文菲刚问，尖锐的铃声响起，王嘉溢边说边往楼梯上跑：&ldo;我的考场在四楼，我先上去。&rdo;已经转过弯，又蹭蹭跑下几个台阶露个笑脸，&ldo;菲菲，考完等我，一起吃午饭。&rdo;

补考是开卷考。s大为了学生们能够毕业，能放的水都已经放了，所以没带给周文菲太大的压力。全都填完后交卷，在校园新开的那家茶餐厅里等王嘉溢。

几分钟后，穿浅蓝色t恤和牛仔裤的男生进来，连看她几眼，拉开椅子坐下：&ldo;你怎么瘦这么多？&rdo;

周文菲摸摸脸颊：&ldo;很明显吗？我自己看不太出来。暑假天天在家呆着，呆闷了，去医院一检查，说我有抑郁症和焦虑症。&rdo;

不用反复地想，见到王嘉溢的第一眼，她就想告诉他。

正好服务员端过来牛肉丸和云吞面，王嘉溢伸手去接，听到后没接好餐盘，云吞面的汤撒了一小半在桌上。

&ldo;不好意思，&rdo;他慌忙扯纸巾去擦，桌面擦干净后，把云吞面推到她面前，&ldo;在治疗吗？&rdo;

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